Глаза - самый ценный и удивительный дар природы. В них отражается все, что, мы чувствуем: радость, страдания, равнодушие,любовь и ненависть. Глаза являются не только зеркалом души, но и как бы зеркалом общего состояния здоровья. Глаза - это самый важный орган чувств, по этому они заслуживают исключительного внимания. Глаза играют также очень большую роль в общем эстетическом облике человека. Но при всем этом глаза исключительно чувствительный и легко ранимый орган. Так, например, слишком яркий свет причиняет глазам боль, загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда даже воспаление глаз. Глаза всегда должны быть чистыми, сияющими. А для того, чтобы они были такими и оставались бы сияющими всю жизнь, необходим ежедневный, тщательный уход за ними.

Дефицит движений современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного аппарата - наших глазах. С другой стороны, чрезмерные информационные нагрузки на глаз и мозг приводят сегодня к серьезным нарушениям и заболеваниям. В развитых странах, увы, каждый четвертый - близорукий. Нарастают и возрастные изменения глаза, приводящие к дальнозоркости. И особенно остро в последнее время этот вопрос встал из-за пагубного влияния дисплеев и компьютеров на зрение. Одна из главных причин такого роста глазных нарушений состоит в недостаточной тренированности и потому слабости внутриглазных и окологлазных мышц, что является неизбежным следствием общей адинамии и не внимания к вопросам гигиены зрения и освещения.

Подсчитано также, что семилетний ребенок за несколько часов, проведенных над книгами и тетрадками, нагружает мышцы глаз пропорционально в такой же степени, как он нагрузил бы другие мышцы, занимаясь столько же времени штангой. И в том, и в другом случае происходит нагрузка мышечного аппарата. Подсчитано, что 95 процентов информации о внешнем мире мы получаем теперь только благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции.

Итак, человек десятками тысячелетий формировался со зрением, приспособленным прежде всего для хорошего видения вдаль. Но лишь в самые последние времена с массовым распространением грамотности у него появилась потребность постоянно и длительно видеть мелкие предметы (буквы, иероглифы) вблизи. За столь эволюционно короткий срок не могли сформироваться биологически оправданные приспособительные механизмы. Появилось то, что мы называем близорукостью, которую можно считать вынужденной адаптацией организма к новым условиям.

Особенно тяжело близорукость сказывается на детях. Ребенок, носящий очки, часто ограничен в подвижных играх, в занятиях спортом и потому вынужден (или предпочитает) проводить слишком много времени у телевизора или за книгами. Это перегружает зрение и, в свою очередь, усугубляет близорукость. С годами вырабатывается стереотип малой подвижности, ребенок все больше замыкается в гипокинетических привычках, у него уменьшается потребность в двигательной активности, что не может не сказаться отрицательно на его здоровье и его жизненном пути.

Чаще всего близорукость начинает формироваться тог да, когда ребенок научился читать и писать. Именно в этот период нагрузки на глаза, связанные с чтением и письмом, оказываются чрезмерными для ребенка. Особенно велика опасность сейчас в связи с тем что в школу пошли шести летние дети. Кроме того, все больше ребят обучаются музыке, посещают художественные, технические и другие кружки, изучают дома иностранные языки.

Различные заболевания глаз, особенно нарушения рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие) достигли ужасающих размеров. Появились разнообразные хирургические методы вмешательства для их исправления, к которым многие вынуждены прибегать сегодня. Однако всякая операция (какой бы она ни была замечательной) - является "провалом” профилактики! И люди все больше стремятся к профилактическим мероприятиям для своего здоровья и хорошего зрения.
Специальные тренировочные упражнения для внутриглазных (так называемых цилиарных) и окологлазных мышц могут вызвать стабилизацию и даже обратное развитие близорукости и дальнозоркости. Существует множество рекомендаций относительно профилактики болезней. Один из наиболее испытанных методов заботы о здоровье – Массаж.

Мы инстинктивно трем глаза, когда они устают, а китайцы ежедневно массируют их для того, чтобы они не уставали. Так как предупредить заболевание легче, чем его лечить, еще здоровые люди должны начинать упражняться для того, чтобы недуги и старость не застигли их врасплох. Народная мудрость гласит: "Не тогда копай колодец, когда умираешь от жажды”.
Чтение, обучение, работа, вождение машины и письмо в течение долгого времени как при дневном, так и при искусственном освещении утомляют глаза. Чтобы предотвратить утомление, выйдите за дверь и проветрите комнату. Затем встаньте, сделайте длинный, глубокий вдох и задержите дыхание, согнитесь в талии и наклонитесь так близко к полу, как только можете. Когда голова в нижнем по-ложении, закройте глаза. Закрывая глаза, зажмурьте их настолько сильно, насколько возможно. Затем широко их откройте. Задержите дыхание на 10-15 секунд, пока вы открываете и закрываете глаза. Вы изумитесь, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение. Наиболее современная угроза для здоровья глаза пришла в дома вместе с телевидением. При просмотре надо находиться на расстоянии 2-2,5 метра от экрана черно-белого телевизора; для цветного телевизора это расстояние 4-5 метра. При этом чаще всего страдают дети. Мы все видели в зоопарке слонов, львов, медведей или обезьян, ритмично качающихся взад и вперед за решетками клеток. Это не каприз или желание бежать, это метод поддержания расслабления. Попытайтесь и вы сделать то же самое. Вы даже можете найти для себя ряд приемов, чтобы сделать медвежье покачивание более реалистичным. Поставьте ноги врозь (так, чтобы было удобно) и начинайте раскачиваться подобно медведю из стороны в сторону. Раскачивайте все тело, голову, глаза и руки то в одну, то в другую сторону в ритмичном движении. Напевайте мелодию вальса, раскачивая из стороны в сторону вначале одной ногой, затем другой. Это наиболее полезное из существующих расслабляющих упражнений. Оно будет расслаблять ваши глаза, мозг, позвоночник и шею, приспосабливая глаза к естественным переменам. Это упражнение стимулирует циркуляцию в шее, глазах, позвоночнике, оно повышает чувствительность всех частей сетчатки.

Перейти к Части 2