Американка Хезер Пиццо написала книгу о детском плаче и сне : «Система  инструктажа по детскому сну». Эта книжица достаточно популярна в Америке и Израиле. Ниже - её краткий пересказ.

Исследования показывают, что у 20-30% детей нарушается сон в первый год жизни. В число проблем со сном входят меняющийся режим сна, проблемы с засыпанием и ночные пробуждения. Эти проблемы зачастую возвращаются в дошкольном периоде и связаны с проблемами детского поведения, повышенной активностью/гиперактивностью детей, психическими симптомами и материнской депрессией.

Многие родители считают, что их дети не заснут, если их не покормить или не укачать. Но это случается из-за того, что малыш научился засыпать только после того, как его покормили или укачали. Постоянные ночные пробуждения младенцев и детей обычно говорят о том, что малыши не умеют самостоятельно успокаиваться и засыпать без родительского внимания. Однако очень важно, чтобы родители помогли своему ребенку развить положительные привычки сна еще в раннем возрасте. Если ребенок не получает возможности развить необходимые навыки, чтобы самостоятельно засыпать и не просыпаться, они могут стать зависимыми от внешних стимулов.

Малышей нужно учить засыпать самостоятельно. Последние исследования показали, что младенцы и дети более счастливы и спокойны, после того, как их научили необходимым навыкам сна. Если дети самостоятельно засыпают, то высока вероятность того, что они будут засыпать быстрее и смогут в будущем засыпать без проблем. Самый лучший способ привить детям хорошие привычки – это соблюдать режим сна и укладывать малыша в кроватку, когда он уже сонный, но еще не спит.

Исследования показали, что те малыши, которые не соблюдают режим сна к восьми месяцам, скорее всего, будут просыпаться ночью, будучи в возрасте трех лет. Одно исследование пришло к выводу, что когда родители четырехмесячных детей стали укладывать малышей спать, пока те еще бодрствовали, по достижению девяти месяцев эти малыши спали намного лучше, чем малыши, чьи родители ждали, пока ребенок заснет у них на руках.

Проблемы со сном у детей являются частью замкнутого круга, в котором недосыпание влияет на настроение родителей, а это в свою очередь оказывает воздействие на отношения родителей, потом появляются

разногласия в семье, а это сказывается на характере младенца.

Некоторые проблемы со сном очевидны, в то время как другие нелегко заметить. У вашего ребенка есть проблемы со сном, если Вы можете положительно ответить на один или более из этих вопросов:

1) Испытывает ли Ваш ребенок трудности с тем, чтобы заснуть?

2) Любит ли Ваш ребенок днем ненадолго вдремнуть?

3) Выглядит ли Ваш ребенок слишком усталым, раздражительным или

возбужденным в течение дня?

4) Требует ли Ваш ребенок, чтобы его постоянно держали на руках?

5) Просыпается ли Ваш ребенок в плохом настроении?

6) Отстает ли Ваш ребенок в развитии?

7) Трет ли Ваш ребенок глазки, тянет пальчиками ушки и/или зевает

постоянно?

8) Засыпает ли Ваш ребенок в транспорте почти каждый раз, когда вы

выходите из дома?

9) Пытается ли Ваш малыш противостоять дремоте?

10) Ваш ребенок спит меньшее количество часов, чем рекомендовано для

детей его возраста?

Если Вы ответили положительно на три и более вопросов, то у Вашего ребенка есть проблемы со сном. Потому что проблемы со сном могут серьезно повлиять на здоровье и поведение вашего малыша, очень важно принять меры по устранению проблем до того, как она перерастет в критическую проблему (возможно даже на всю жизнь). Пожалуйста, прочитайте ниже об обучении Вашего ребенка хорошим привычкам сна.

Инструктаж сна – это когда родители или попечители помогают малышу научиться самостоятельно засыпать вечером и не просыпаться в течение ночи. Как правило, все дети просыпаются ночью, но инструктаж помогает им самостоятельно заснуть или не тревожить ваш сон. Дети не рождаются со способностью самостоятельно засыпать или успокаиваться. Примерно до четырех месяцев неврологические и биологические системы детей еще недостаточно развиты, и малыши нуждаются в вас для удовлетворения каждой их потребности.

Примерно к трем месяцам большинство детей уже начинают привыкать к более регулярным циклам сна и пробуждения и перестают требовать ночного кормления. Инструктаж сна можно начинать, когда малыш достиг возраста от четырех до шести месяцев – тогда дети уже способны спать всю ночь без пробуждения. Как правило, большинство детей способны засыпать самостоятельно и не просыпаться для ночного кормления по достижению четырех месяцев и шести килограмм в весе. Пожалуйста, не забудьте, о коррекции возраста для недоношенных детей.

Одной из основных проблем большинства подходов к инструктажу – это недостаточное внимание уделяется значимости сна и установлению здорового режима. Оптимальным является предотвращение проблем со

сном. Только потому, что формально вы не можете начать инструктировать своего ребенка, пока он не достиг четырех месяцев, не означает, что вы не можете начинать подготавливать почву для его здоровых привычек.

Если вы начнете раньше, то сможете свести к минимуму время, потраченное на инструктаж позже. Например, если вы начнете, когда ребенку шесть недель, то сможете укрепить биологический ритм вашего ребенка путем

формирования регулярного режима сна.

1. Сон – это возможность для организма восстановить силы. Во время сна организм восстанавливает себя.

2. Мозг ребенка особенно нуждается во сне. Ученые считают, что сон может являться временем, когда мозг сортирует, запоминает информацию и решает проблемы.

3. Если ваш ребенок не получает достаточно сна, это может плохо сказаться на его росте. Исследователи считают, что слишком короткий сон может повлиять на рост и иммунную систему.

4. Если ваш малыш не высыпается, он становится уставшим, раздраженным и капризным.

5. Проблемы со сном являются причиной проблем с поведением в течение дня.

6. Капризы и истерики в конце дня зачастую указывают на то, что слишком уставший ребенок очень хочет спать.

7. Слишком возбужденным малышам очень сложно успокоиться, чтобы заснуть.

8. Младенцы и дети, которые не досыпают, требуют больше внимания своих родителей, более раздражительны и за день меньше узнают об окружающем их мире.

9. Младенцы и дети, которые высыпаются, выглядят намного счастливее, хорошо играют самостоятельно, и лучше сосредотачиваются и учатся чему-то новому.

10. Малыш, который не хочет укладываться спать или часто просыпается ночью, может сыграть разрушительную роль в вашем браке, других отношениях и плохо повлиять на гармонию в вашей семье.

Сон очень важен для Вас и Вашего ребенка. Сон необходим для поддержания здоровья, физического развития, эмоционального благосостояния и когнитивного развития. Сон помогает нашему телу и мозгу расти и развиваться. Сон похож на прием еды. Наше тело нуждается во сне, чтобы расти и функционировать, также, как оно нуждается в еде для роста и выживания.

И продолжительность, и качество Вашего сна одинаково важны. Сон влияет на все аспекты нашей жизни. Не только родители могут оказывать влияние на установление здорового сна ребенка, но и нарушенный сон малыша влияет на всю семью. Сон зависит от генетики и окружающей среды. Можно научиться хорошо спать, и Вы являетесь самым лучшим учителем для Вашего ребенка.

Также как и мы с вами, младенцы нуждаются во сне, чтобы расти и развиваться. Пока малыш спит, клеточки его мозга очень быстро делятся и вырабатывается гормон роста. Его организм производит лейкоциты, необходимые для работы иммунной системы, защищающей ребенка от простуды и вирусов.

Наш сон регулируется внутренним биологическими часами, которые называются циркадным (околосуточным) ритмом. Биологические часы малыша начинает формироваться, когда ребенку от 4 до 6 недель. Внутренние биологические часы, которые регулируют циклы сна-пробуждения, координируют с такими периодичными внутренними сигналами, как голод, и с внешними сигналами, такие как цикл света-тьмы и температура. К шести месяцам, сон младенца очень схож со сном взрослого человека.

Большинство из нас чередуют быстрый сон и спокойный сон. Быстрый сон, его еще называют периодом «быстрых движений глаз», это период сна, во время которого мы видим сны. В течение этой фазы сна, младенцы могут вздрагивать, дергаться и их глазки двигаются под веками.

У младенцев 50% сна занято быстрой фазой, которая постепенно уменьшается до 25% у взрослых. Малыши засыпают при помощи изначально активной фазы быстрого сна, тогда как взрослые не входят в эту фазу не раньше, чем через 90 минут после начала цикла сна. Спокойный сон – более глубокая фаза сна – имеет восстановительные функции. В это время происходит рост ребенка.

У Вашего ребенка больше нет других способов общаться, кроме как посредством плача. Очень важно помнить, что плач может означать голод, боль, дискомфорт, раздражение или скуку. Реагируя на каждый плач ребенка укачиванием или бутылочкой, Вы не научите вашего малыша общению.  Плач – это не всегда плохо. Это своего рода самовыражение для ребенка и таким образом он выплескивает эмоции. Эксперты Американской Академии Педиатрии утверждают, что дети часто плачут без всякой видимой причины.

1) Пиковый плач. Этот плач очень интенсивный и истеричный – его гораздо сложнее слушать, чем другие формы плача. Однако обычно он не продолжается долго – около 20 минут, являясь самым непродолжительным.

2) Монотонный плач. Эта форма обычно следует после Пикового плача. Он отличаются ритмичностью и монотонностью. Сначала монотонный плач очень громкий и постепенно становится спокойнее. Этот вид плача самый долгий – он может длиться 30 минут или дольше в самом начале инструктажа. Однако этот плач является сигналом, что малыш пытается заснуть. Не пытайтесь вмешиваться в течение этого времени.

3) Плач почти заснувшего ребенка. Этот плач идет после Монотонного плача перед тем, как ваш малыш засыпает. Он обычно звучит как хныканье и может оказаться просто громким криком перед самым моментом засыпания. Обучение Вашего малыша хорошим привычкам сна не означает, что Вы должны игнорировать попытки ребенка взаимодействовать/контактировать с вами. Иногда детям нужно поплакать, чтобы выплакаться и заснуть. Недавнее исследование Американской Академии Терапии Сна (2006) показало, что несколько «заплаканных» ночей в процессе обучения ребенка навыкам не навредят ребенку и не вызовут негативных последствий.

Режим сна здорового грудничка - см. рекомендации на сайте Доктор Знайка

См. ещё заметки о сне

Краткий пересказ книги Хезер Пиццо «Система инструктажа по детскому сну» на сайте Доктор Знайка