Диетологи говорят, что если вы хотите загореть побыстрее и потемнее, то ешьте абрикосы, тыкву и морковь. В них содержится компонент, усиливающий меланогенез. Если вы держите себя на солнце, то не забывайте о растительном масле, которое содержит витамин Е и защищает кожу от свободных радикалов. Чтоб держать вес в норме чаще ешьте рыбу, приготовленную на пару, и кашу, сваренную на воде. За пол часа перед принятием пищи выпить стакан воды. В жару стоит избегать спортивных упражнений.