The Daily Mail:  Специалисты по питанию из UK и USA дают несколько простых советов, как съедать меньше и не оставаться голодным или по другому: как, не испытывая свою волю, принять меньше калорий за едой.
Совет 1: съешьте яблоко перед обедом и ужином.
Совет 2: через два часа после обеда съешьте несколько слив – перед следующим принятием пищи чувство голода чуть приутихнет.
Совет 3: вначале принятия пищи следует съедать блюда, наиболее богатые белком.
Совет 4: не стоит «пощипывать» кусочки еды до обеда.
Совет 5: продукты в виде супчика, оставляют большее чувство насыщения, чем те же продукты, поданные отдельно. Например, чувство насыщения от каши, длится вдвое дольше, чем от тех же самых продуктов, поданных в виде мюслей.
Совет 6: не следует специально пить воду для получения эффекта наполненности желудка, чтобы подавить чувство голода.
Совет 7: если вы будите пить сладкие энергетические напитки, типа колы, которые быстро поднимают уровень глюкозы в крови (а затем также быстро понижают), то вы будите переедать.
Совет 8: если вы едите и смотрите телевизор, или ведёте беседу за столом, то в среднем вы переедаете на 70%, поскольку не замечаете сигналов насыщения. Лучше есть в одиночестве и без раздражителей в виде телевизора, газет или книги.
Совет 9: В UK из тех продуктов, что можно приобрести к завтраку в супермаркете, самыми стоящими для низкокалорийного сытного завтрака оказались овсянка для каши, либо пара яиц
(стоимость десятка куриных яйиц в Великобритании в пересчёте на рубли = 70-80 рублей, а вы почём их покупаете? - пожалуйста, расскажите Доктору Знайкe!).
статьи по теме:
Ещё статьи на тему снижения веса смотри здесь
Смотри также недавнюю статью по теме: "Диета от которой женщина умнеет"
Низкокалорийная диета беременной отравит жизнь будущему малышу
Секрет того, как выглядеть моложе, быть активней, жить дольше и веселей |
